为了让留学生的生活更加健康、美味，每个留学生都需要保证自己每天吃的东西都是健康的。那么，留学生必须吃的东西有哪些呢？

二、蔬菜

蔬菜是留学生必不可少的食物，它不仅富含维生素、矿物质和膳食纤维，也是人体必需的有机物质，有助于促进健康和维持正常体力活动。蔬菜也是留学生容易摄入的健康食物，可以提供必要的营养，帮助留学生减少摄入的不健康食物。

三、肉和海鲜

肉和海鲜是另一种健康的食物，它们都含有丰富的蛋白质和必需的营养素，尤其是鱼肉，它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以帮助留学生更好地控制体内的脂肪，从而改善健康状况。

四、水果

水果是留学生每天必须摄入的食物之一，它不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的植物纤维，可以帮助留学生控制血糖，增加食欲，并促进肠道蠕动。

五、谷物

谷物也是留学生每天必须摄入的食物之一，它富含维生素、矿物质和纤维，可以帮助留学生更好地控制体重，并促进血液循环，同时也可以为身体提供更多的能量。

六、乳制品

乳制品是另一种必不可少的食物，它们富含钙质，可以帮助留学生保持强壮的骨骼和牙齿，同时也可以提供足够的蛋白质，以维持身体的正常功能。

留学生必须吃的东西很多，包括蔬菜、肉和海鲜、水果、谷物、乳制品等。这些食物都可以为留学生提供营养，促进他们的健康，帮助他们维持正常的体力活动。此外，也要注意摄入过多的不健康食物，以免影响健康。因此，留学生在选择食物时，一定要注意均衡摄入健康食物，以确保身体健康。