你有过这样的经历吗？当你有压力的时候，你终于可以安心地逛逛超市，浏览网上商店，下单购买一堆必需品和非必需品。

密歇根大学2021年的一项研究表明，购物可以满足人们的控制欲，比仅仅观看能缓解40倍的压力，减少三倍的悲伤。

根据密歇根大学研究人员进行的一项研究，与只浏览商品的购物者相比，通过购物来缓解压力在给人一种控制感方面的效果要高出40 倍，而且购物者的悲伤程度要低三倍。

照片/Pexels

通过购物来减轻压力有多常见？

据《华盛顿邮报》报道，2017年，美国最大的金融分流平台Credit Karma对1000多名消费者进行了调查。超过一半的受访者表示，他们曾冲动购物以缓解压力、焦虑或抑郁，23%的受访者经历过信用卡刷爆的经历。

Credit Karma 调查的1000 名消费者中，超过一半表示，他们冲动购物是为了缓解压力、焦虑或抑郁的感觉。 23% 的消费者表示，他们在过去一年中已经刷爆了信用卡。

从年龄来看，68%的千禧一代经历过冲动购物，而只有53%的X一代和26%的婴儿潮一代通过购物来缓解压力。

68% 的千禧一代表示，他们过去曾承受过压力，而X 一代的这一比例为53%，而婴儿潮一代的这一比例仅为26%。

笔记

Millennial：千禧一代（20世纪未成年人出生，21世纪成年）

Gen Xer：X一代（出生于1965-1980年）

婴儿潮：婴儿潮（1946-1964）

从性别来看，48%的男性和31%的女性冲动消费者表示，在压力大的时候会选择购买酒类； 82%的女性和52%的男性会选择购买衣服； 42%的女性和22%的女性会选择购买衣服。男性选择购买珠宝；而44%的男性和30%的女性选择购买电子产品。

就性别而言，有压力度过的男性和女性分别有48%和31%表示，他们在压力过大时会购买酒精饮料。 82% 的女性强调花在衣服上，而男性的这一比例为52%。女性在珠宝方面的支出也领先（42%），而男性则为22%；男性在电子产品上的支出比例为44%，而女性为30%。

为什么购物可以减轻压力

医学表明，购物可以降低血压，保持身心健康。早在20世纪80年代，《芝加哥论坛报》就半开玩笑地将这种调整心情或精神状态的购物行为命名为“零售疗法”。

事实上，通过购物来减轻压力实际上可以通过确保降低血压来帮助您过上更健康的生活。购物缓解压力也被称为购物疗法，作为调节压力的一种形式。

Credit Karma的一项调查显示，82%的冲动消费者不会后悔，甚至能长期保持极佳的消费体验。

调查发现，82% 的人对他们的购买行为只有积极的感受，而且购买后产生的积极情绪是持久的。

如何避免冲动消费

然而，对于大多数人来说，购物疗法有副作用。乍一看似乎无害，但久而久之，可能会发展成一种强迫性心态，消耗金钱，引发冲突，带来更大的生活压力。

然而，对许多人来说，购物疗法的副作用一开始可能是一种相对无害的情绪助推器，但可能会发展成一种强迫行为，耗尽财务、引发冲突，从而给一个人的生活增加很大的压力。

因此，如果你不想受到购物疗法副作用的影响，你需要学会避免冲动购买。以下是一些提示：

购物清单

您可以在购物前列出清单。无论您是要购买圣诞礼物还是杂货，购物清单都可以帮助您理清思路。如果你能坚持按照清单消费，可以适当奖励自己：比如顺便买一杯咖啡，或者回家后放松一下。

购物前准备一份清单。无论您是购买圣诞礼物还是购买杂货，写下您需要的物品都会让您在购物时清晰有序。奖励自己坚持你的清单，你就会更有可能致力于它：在购物时买一杯咖啡，或者在回家后计划一项有趣的活动。

抵制诱惑

想想你最大的开支是什么？在商场购物？在外就餐？假期？只有列出你的消费细节，你才能采取措施抵制诱惑。例如，如果您周末经常外出就餐，请在周五储备橱柜，鼓励您在家做饭。

想想你在经济上最困难的是什么。您是否在商场花太多钱外出就餐度假列出您的钱花在哪里，并采取必要措施避免诱惑。例如，如果您在周末外出就餐上花了太多钱，请在周五在橱柜中存放杂货，这样您就更有可能留在家里做饭。

减少比较

停止将自己与邻居、同事或朋友进行比较。每个人的财务状况因人而异，由多种因素决定，但与个人价值绝对无关。与自己比较不仅要花钱，还会降低你的满足感。与其责怪所有人，不如感恩当下。

放弃与邻居、同事和朋友保持联系的需要。每个人的财务状况都不同，这取决于多种因素，最重要的是一个人的自我价值。比较会导致债务和对你已经拥有的不满。通过感恩来欣赏你现在所拥有的。

从这一点来看，适当的购物确实可以减轻压力，但还是要根据个人的经济状况而定。如果你因为一时冲动而花了很多钱，最后你会后悔的。

（来源：中国日报双语新闻微信编辑：商震、实习生王安然）

来源：中国日报双语新闻微信