孔子曾说过：“犹豫者，则立；不犹豫者，则亡”。这意味着，如果你不提前做好充分的计划，你最终会失败。这句古老的格言现已被工商管理领域广泛接受，并成为成功的黄金法则。能否有效背单词的关键是要根据自己的情况制定周密的计划并严格执行。本文将以经典的《红宝书》为例，系统介绍利用艾宾浩斯遗忘曲线记忆单词的整个过程。希望您能从中得到切实的指导。

详细步骤解读《红宝书》 本书共包含51个List，每个List包含12至13页内容，平均每页10个单词，每个List大约有121个单词。假设我们每天学习3个新列表，我们可以在17天内学习所有新单词。那么我们只需要按照计划不断的复习就可以了。根据笔者的实践经验和对学生实际情况的分析，第一次背诵《红宝书》中的一页单词（10）大约需要5分钟。至此，第一个内存周期已经到来。建议读者立即复习上一页的10个单词，然后再开始背下一页。因为此时单词的记忆已经达到了90%以上，所以只需要几秒钟的时间就可以完成对上一页单词的复习。对每个后续页面执行相同的操作。记住6页后，第二个记忆周期（30分钟）即将开始，需要从第一页开始复习。这些单词我刚刚背了两遍，所以复习只需要3分钟。以此类推，完成第1页到第12页的背诵大约需要一个小时。这种词汇记忆方法的标准进度是每天花3个小时学习3个新列表。建议读者选择早上背单词，尤其是清晨。此时，人体生物节律处于最高峰，记忆力最好，不会被日常琐事打扰。晚上，也就是背诵后12小时，复习第三个记忆周期。晚上复习的好处是可以避免事后的干扰，而且大脑在深度睡眠时进行神经修复，帮助我们巩固白天学到的知识。笔者计算发现，大多数学生晚上复习时，每个清单的复习时间不到20分钟，三个清单的复习时间为50至60分钟。请把晚上的复习顺序调整为早上的背诵顺序，克服主动和事后抑制的问题。在后续的复习中，读者可以根据自己的记忆情况灵活调整复习顺序，重点关注记忆最不清晰的部分。后续复查方式按上述方法进行，分别在1天、2天、4天、7天、15天后复查。这里的“天数”是指时间间隔，而不是具体日期。比如10月1号早上背了一个单词，晚上就需要复习，然后2号、3号、5号、8号、16号等日期再复习。经过这个大循环之后，背单词的人就会非常熟练了，因为每个单词都至少复习了9遍。从那时起，你每天花大约45 分钟复习3 个列表，就可以对所有单词保持牢固的记忆。

整个记忆单词的过程需要记忆者仔细计划。考虑到读者可能缺乏这方面的经验，这里提供一个根据艾宾浩斯遗忘曲线自动生成背诵计划的小程序：艾宾浩斯记忆表生成器，它可以帮助你制定背诵计划，降低初学者上手的难度。宾豪斯忘记了在曲线上记忆单词的困难！有需要的同学可以点击上面的小程序卡片来使用。

分析小程序生成的日程，可以发现前三天和第18天之后的任务量相对较少。第4天到第7天需要每天3小时背新单词，3小时复习旧单词，总共6小时；第8天到第14天每天需要7个小时；第15至17天工作量最大，每天需要8小时。小时。第17天之后就不需要再记新单词了。此时，《红宝书》中80%以上的单词已经复习了多次，熟悉度大大提高，因此复习任务量大大减少。最后的任务只是收尾工作。也就是说，如果你想在17天内基本掌握这些单词，第8天到第17天的10天就是关键期。能否坚持下去，决定了学习的成败。按照时间表，前17天背诵了40300个单词，平均每个单词背诵了6.5遍，70%到80%的单词已经掌握到熟练程度。

初记单词的记忆标准初记单词时，建议读者不要设定太高的记忆标准。过多的要求只会增加记忆负担，降低学习效率，还可能削弱自信心，带来负面影响。有些学生第一次背单词时，会尝试同时记住拼写、音标和英文释义，这往往会降低记忆效率。对于以考试为目的的学生来说，拼写和发音并不是完全必要的，只是一个模糊的记忆。因为这些测试主要测试单词的识别能力，除了少数密切相关的单词（如：ascent/accent/assent）外，不需要掌握准确的拼写和发音。记忆应该集中在单词识别上。至于英文释义，建议你不需要深入学习英文释义，除非你不明白该词的中文释义，直到一段较长的记忆期（一个月左右）结束之后。这是因为此时的单词数量还不够，大多数英语定义理解起来还是有困难的。初次背单词时，应重点注意以下几点：

单词的外观特征：比如单词的长度、第一个字母、特征（比如中间的两个元音“ee”）等。就像我们如何识别人一样，我们只需要大致了解一个人的性格性别、身高、肥胖、年龄和衣着来识别他是谁，而不需要知道他的身高或体重的具体值。我们的识别系统非常高效，单词也是如此。只要你看到它就能认出来，你就达到了背单词的目的。随着我们不断地重复单词，我们的记忆就会逐渐加深，最终我们就能自然地记住单词的拼写和发音。中文释义：尽可能准确，但不必逐字逐句记住，只要明白意思就可以了。单词记忆方法：红皮书中的词根词缀记忆法和比较记忆法非常有价值，可以显着提高记忆效率。尤其是词根和词缀的记忆方法，可以快速扩大词汇量，实现类比。这部分内容一定要认真学习。至于例句，读者可以根据实际情况决定是否阅读。如果他们对单词的使用有疑问，可以检查。实施本计划时应注意的事项

调整时间表：你可以根据自己的实际情况修改时间表，但一定要记住复习比背生词更重要。如果时间紧张，你宁愿不背生词，也要完成复习任务。背新单词的时间：最好安排在早上或中午，这样12小时后晚上就可以复习。对于两天以上的复习周期，复习时间不必局限于早上或晚上。思维活跃：记单词时多思考、多比较，尽量避免机械记。尽可能赋予单词更多的含义，以便更好地记住它们。当我背单词时，我总是习惯性地考虑它们的同义词和反义词，这大大提高了我的记忆效果。记忆要点：复习较难的单词。可以用小本子记下难记的单词，复习时重点记忆。标有星号的单词也应重点复习。结合解题：17天后即可开始解题。将单词记忆与实际练习相结合，有助于加快反应速度和对单词的理解深度。持续复习：完成所有单词15天的复习周期后，你千万不要以为已经复习完了就可以停止复习了。一个单词一天不记，就会忘记。如果一个月不背下来，你的努力就白费了。请每天坚持复习3张清单45分钟左右，你就会无忧无虑。这个时候，学习者应该开始重点看这些单词的英文定义和例句。复习方法：每次复习时，要覆盖中文意思，并尽量回忆单词的英文意思。如果记不住，就需要集中精力记忆。通过尝试回忆来复习会增加记忆的深度和挑战。关键期：当此法达到中期时，是最关键、最痛苦的时候。很容易半途而废，所以请咬紧牙关，挺过去。如果你实在坚持不住，就想：“如果你放弃了，以前的单词都白记了。如果你还是坚持不了，就把每天3个清单减少到2个清单。如果还是这样，不行，放弃，睡觉吧。 本质上，背单词就是一个不断与遗忘作斗争的过程，如果不进步，千万不能放弃，否则一日暴晒，十日为难，又回到了从头到尾背单词的失败计划。真正想用作者的方法解决自己的单词问题的读者一定要全身心投入到这个阶段，不要放弃，把生活全部集中在背单词上，等你熬过17天，你就会有光明。未来如果你没有这种精神，作者的方法很容易在你身上失败。没有这种精神，你做任何事都可能更容易失败。如果你在研究生院或GRE 考试中失败也没关系。存在还是不存在，这是一个问题。最后一点请记住：记住这些单词的中文释义只是你掌握这些单词的开始，理解它们的实际含义需要你在解题、阅读和日常使用中不断去做。只有深入理解才能真正提高你的词汇量甚至英语水平。如果您需要艾宾浩斯记忆表pdf版本，请点赞并后台回复“记忆表”即可获取。