上学期留学生肯定遇到过挣扎：留学期间该吃什么？吃了又要怎么烹饪？这里收集了一些留学期间营养均衡的食物，供您参考。

一、把食材搭配起来

留学期间，搭配食物的重要的一点就是要结合好营养，这样才能够满足营养的需要，同时还能保证正常的代谢。以蔬菜为主，添加一些蛋、豆类制品、鱼虾等，这样的搭配就可以比较充分地提供给身体所需的营养素，同时不会增加太多的卡路里。

二、多吃水果

水果也是留学期间必不可少的食物。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，还含有大量的植物活性物质，这些物质可以帮助抗氧化，有助于保护健康，还有助于改善人体的免疫力。

三、多吃坚果

坚果也是留学期间必备的食物，它们含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸。另外，坚果中还含有大量的纤维，可以加快消化，帮助排毒，同时还能够抑制食欲，降低血糖，有助于减肥。

四、少吃零食

零食是留学期间容易摄入的食物，但也是容易导致肥胖的食物，建议留学期间尽量少吃零食，以免增加自己的体重。

五、多喝水

水对于保持健康是非常重要的，留学生应该每天都要喝足够的水，这样可以帮助消化，减少疲劳，促进新陈代谢，使身体保持健康。

六、多运动

运动是保持健康的必要因素，可以帮助加强体质，增强免疫力，降低患病风险，改善心血管系统等。建议每天都要进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，这样可以帮助身体保持健康。

在留学期间，大家都希望自己能够保持健康，那么就要注意自己的饮食习惯，尽量吃营养均衡的食物，把食材搭配起来，多吃水果、坚果、少吃零食，同时还要多喝水，并适当运动，这样才能够保持健康。