留学生在国外求学期间，饮食是一个重要的环节。本文将从国际学生的营养摄入量、饮食节约、多样性、营养调节等几个方面讨论留学生每月吃什么。

1、国际学生的营养摄入量

国际学生的营养摄入量是每月吃什么的重要参考因素。对于留学生来说，他们应该在每日饮食中摄入适当的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素，以保证充足的营养摄入量。他们还应该注意每日摄入的热量大小，以及维生素、矿物质等营养素的摄入量，以维持身体健康。

2、饮食节约

饮食节约是留学生每月吃什么的另一个重要方面。留学生在布置每日饮食时，应注意节约食物，以减少浪费，充分利用食物的营养价值，从而节省经济成本。可以采取有效的措施，如合理安排每日饮食，提前购买食材，减少垃圾等。

3、多样性

多样性是留学生每月吃什么的另一个重要方面。他们应根据本人的口味偏好、营养需求和身体状况，多吃新鲜的蔬菜、水果、蛋白质等，少吃油腻的食物，以保证营养的多样性，同时也要注意每日摄入的总热量，以防止肥胖。

4、营养调节

营养调节是留学生每月吃什么的另一个重要方面。他们应根据自己的年龄、性别、体型以及身体状况，结合实际情况，调整每月的饮食搭配，以保证营养均衡，同时也要注意每日摄入的总热量，以防止肥胖。

结论：留学生每月吃什么，应该从国际学生的营养摄入量、饮食节约、多样性、营养调节等几个方面考虑，力求每日饮食搭配科学均衡，维护身体健康，以及节约食物，减少浪费。