留学美国对于许多中国学生来说是一个的选择，但是，在出国留学前，如何保证自身健康也是一个值得关注的问题，本文从生理上、心理上以及生活习惯上，为大家提供一些建议，以便在出国留学期间能够保持健康的身心。

1、生理上的保健

（1）做好充分准备：在出国留学前，要做好充分的准备，这不仅仅是指物质上的准备，更重要的是要做好精神准备。

（2）检查自身健康状况：在出国前，应该做好身体检查，看看自己身体健康状况如何，以免在出国留学期间突然发病，影响学习。

（3）注意保护皮肤：出国留学期间，要注意保护皮肤，特别是夏季，要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，少暴露在阳光下，以免晒伤。

2、心理上的保健

（1）多交朋友：在出国留学期间，可以尝试融入当地的文化，多交朋友，多了解当地的风俗文化，以拓宽自己的视野。

（2）保持心态平衡：学习压力大，要保持心态平衡，定期休息，多参加体育活动，多联系家人，来缓解疲劳，保持心理健康。

（3）尽量避免抑郁：出国留学期间，尽量避免抑郁，在紧张和焦虑的时候，要让自己放松，多读书，多参加有趣的活动，保持心情愉悦。

3、生活习惯上的保健

（1）注意饮食卫生：出国留学期间，要注意饮食卫生，不要吃油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃零食，少喝酒，多喝水。

（2）注意保护视力：出国留学期间，要注意保护视力，尽量少看手机，少看电脑，多锻炼身体，适当放松，以免造成视力损伤。

（3）注意安全防范：出国留学期间，要注意安全防范，不要携带大量现金，不要携带任何价值极高的物品，出行时要多注意周围的环境，以免发生意外。

结论：出国留学期间，要注意自身的生理健康、心理健康以及生活习惯上的保健，以保证身心健康，进而才能更好地学习。

本文从生理上、心理上以及生活习惯上，为大家提供了一些建议，以便在出国留学期间能够保持健康的身心。首先，要做好充分准备，做好身体检查，注意保护皮肤，多交朋友，保持心态平衡，尽量避免抑郁，注意饮食卫生，注意保护视力，注意安全防范等。总之，出国留学前，要做好充分准备，注意身心健康，这样才能更好地学习。