本文探讨了海外留学生应该如何吃饭，应该选择什么样的食物，以及如何保持健康的饮食习惯。首先，介绍了海外留学生应该注意的几点，其次，给出了正确的饮食建议，，提出了一些有益的健康饮食建议，以保持健康的生活。

一、海外留学生吃什么

1. 海外留学生应注意的几点

1.1. 调整饮食习惯：海外留学生应该尽可能地避免油腻、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，以及清淡的谷物和蛋白质。

2. 选择健康的食物

2.1. 全谷类：应该多吃全谷类食品，如小米、糙米、玉米粉、燕麦等，这些食物含有丰富的营养，可以提供身体所需的全部营养素。

2.2. 蔬菜水果：蔬菜水果是海外留学生重要的营养来源，它们含有丰富的维生素和矿物质，能够满足海外留学生的日常营养需求。

2.3. 蛋白质：海外留学生应该多吃瘦肉、鱼、豆类及其制品，以补充人体所需的蛋白质。

3. 保持健康的饮食习惯

3.1. 控制饮食：海外留学生应在饮食上有节制，不要暴饮暴食，过量的摄入会影响健康。

3.2. 避免过度油腻：应避免过度油腻、高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，以及清淡的谷物和蛋白质。

3.3. 午餐应尽量多吃：在早上和晚上吃得太多，可能会影响睡眠，所以应尽量多吃中餐，以保持健康的生活。

结论：海外留学生应当调整饮食习惯，多吃全谷类、蔬菜水果、蛋白质等健康食物，保持健康的饮食习惯，这样才能有效地保护身体健康。

本文重点介绍了海外留学生吃什么，探讨了海外留学生应该注意的几点，以及正确的饮食建议和有益的健康饮食建议，以便海外留学生保持健康的生活。