留学生在外时，孤独感时常会袭来，要想逃离孤独，就要通过克服心理障碍，调整心理状态，及早发现孤独感并采取有效措施，来克服留学孤独感。

1. 克服心理障碍

（1）放空自己，让自己在接受新环境的同时，也能轻松地去享受新的经历。

（2）学会客观的思考，不要把自己的孤独当成一种负罪感，而是以客观的态度来看待这一切，以一种心态去接受新的环境，增强自信心。

（3）及早发现自己的心理问题，并采取有效的措施，如寻求帮助，或者自己学习一些心理疗法。

2. 调整心理状态

（1）及时调整心理状态，拒绝无谓的消极情绪，多多体验新的事物，让自己充满乐趣。

（2）多参加各种活动，参加和当地人一起参加的文化活动，了解当地文化，让自己更容易融入当地。

（3）学会自我安慰，找到自己的兴趣爱好，做自己喜欢的事情，让自己的心情更加舒畅。

3. 及时采取有效措施

（1）多跟朋友交流，不要把自己的情绪压抑起来，要及时跟朋友分享自己的心情，以温暖的态度去关心朋友，也要让朋友关心自己。

（2）多与周围的人相处，多和当地的朋友交流，多参加社团和活动，建立自己的社交圈子，让自己不于孤独。

（3）保持适当的锻炼，多锻炼自己的身体，有助于缓解压力，提高自我安全感，以免被孤独感所困扰。

结论：留学生在外时，孤独感是不可避免的，但是只要能够通过克服心理障碍，调整心理状态，及时采取有效措施，就能有效地克服留学孤独感。