留学生在国外生活，有时会发生一些问题，导致其学习和生活有所滑坡，如何挽回这些状况，本文将从留学生的学习习惯、生活习惯、心理健康等方面，提出一些建议，以帮助留学生挽回状态。

一、留学生学习习惯

1. 建立良好的学习计划

留学生应根据自身的学习进度，制定一个合理的学习计划，定期复习，每天安排一定的时间来学习，积极参与课堂活动，做一个有规律的学习者。

2. 学习组织技巧

学习组织是一项重要的技能，留学生应学会自我管理，比如记笔记，做作业，完成项目，复习考试等，有效地分配时间，以便更有效地完成各项任务。

二、留学生生活习惯

1. 养成良好的饮食习惯

留学生应注意自己的营养，多吃新鲜蔬菜水果，限制零食，不要吃太多油腻食物，以免影响学习，尤其是考试前几天，应严格控制饮食，保证充足的睡眠。

2. 锻炼身体

参加体育锻炼是很有必要的，运动可以提高身体免疫力，帮助留学生保持良好的状态，更好地完成学业。

三、留学生心理健康

1. 找到一个心理咨询师

找一个专业的心理咨询师，以便有效地处理心理问题，比如学习压力，文化适应等，从而更好地应对国外的学习和生活环境。

2. 寻求家人和朋友的支持

在国外留学期间，与家人和朋友保持联系也是非常重要的，当出现问题时，他们可以给予宝贵的建议和帮助，给留学生带来力量。

结论：留学生在国外生活会遇到一些问题，如何挽回这些状况，本文从留学生的学习习惯、生活习惯以及心理健康等方面，提出了一些建议，以帮助留学生挽回状态，让他们在国外生活得更加轻松自在。