留学生在校园里，食堂是一个必不可少的选择，所以每天吃什么是一个值得留学生关心的问题。不管是中餐还是西餐，都有营养丰富的菜品，但是留学生要慎重考虑，综合考虑健康、营养、以及美味，才能做出的选择。本文将为大家介绍几种留学生食堂每天吃什么的方法，希望能够为大家带来参考价值。

二、留学生食堂每天吃什么

1、建议每天吃营养均衡的餐食

作为留学生，应该注意均衡膳食，多吃蔬菜、水果、五谷杂粮、肉禽蛋类、鱼虾类和乳制品，以满足营养需求。每餐食物应搭配比例合理，每天碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入量应均衡。

2、选择烹饪方法合理

在食堂里，要尽量选择低油、低盐、低糖的烹饪方法，以减少摄入油脂和食物中的有害物质，比如多炒、少煎、不油炸，尽量选择清淡的菜品，减少食物的油脂摄入量，尽量选择新鲜的食材，以保证食物的营养品质。

3、多吃深色蔬菜

深色蔬菜，无论从营养价值上还是从口感上都是的，比如西葫芦、芹菜、胡萝卜、菠菜、小白菜等，它们含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂，有利于调节血糖、抗菌抗病，因此每天多吃深色蔬菜很重要。

4、每周安排3-5次运动

作为留学生，要养成良好的饮食习惯，除了多吃健康的食物，还要安排适当的运动，比如每周可以安排3-5次低强度的有氧运动，比如慢跑、游泳、动感单车等，以保持身体健康，消耗体内多余脂肪。

5、注意饮食卫生

，还要说明的是，在食堂里，一定要注意饮食卫生，尽量不要选择那些摆放时间久的菜品，以免吃到变质的食物，以及提醒大家，在食堂里不可以自带食物，以免造成食堂食物污染。

想要在食堂里吃出健康的饮食，留学生需要注意营养均衡的餐食搭配，选择低油、低盐、低糖的烹饪方法，多吃深色蔬菜，每周安排3-5次运动，以及注意饮食卫生。只有做到这些，才能保证吃的健康，从而获得良好的身体，一个好的学习和生活环境。