planking是指一种流行的健身运动，也被称为平板支撑。它的主要目的是通过保持身体平直的姿势，锻炼核心肌肉群，从而增强身体的稳定性和平衡能力。此外，planking也可以帮助塑造腹部肌肉和改善体态。

怎么读（音标）

planking [plæŋkɪŋ]

用法

作为名词时，planking通常指一种健身运动。作为动词时，planking的意思是进行这种运动。

例句1-5句且中英对照

1. I've been doing planking every day for a month and I can already see a difference in my core strength. (我每天都在做平板支撑一个月了，我的核心力量已经有所提升。)

2. Planking is a great exercise for your abs, but make sure to keep your back straight to avoid injury. (平板支撑是一项很好的腹部锻炼，但一定要保持背部挺直以避免受伤。)

3. My trainer recommended planking as part of my workout routine to improve my overall stability and balance. (我的教练建议我把平板支撑作为锻炼计划的一部分，以提高我的整体稳定性和平衡能力。)

4. Planking may seem easy, but it requires a lot of strength and endurance to hold the position for an extended period of time. (平板支撑可能看起来很简单，但要保持这个姿势一段时间需要很强的力量和耐力。)

5. The plank challenge has become a popular trend on social media, with people sharing photos and videos of themselves planking in various locations. (平板支撑挑战已经成为社交媒体上的流行趋势，人们在各种地点分享自己做平板支撑的照片和视频。)

同义词及用法

平板支撑也可以被称为“前臂支撑”（forearm plank）或“直臂支撑”（straight-arm plank）。它们都是指相同的运动，只是手臂的姿势略有不同。

编辑总结

planking是一种流行的健身运动，通过保持身体平直的姿势锻炼核心肌肉群，提高稳定性和平衡能力。它可以帮助塑造腹部肌肉和改善体态。作为名词时，planking指这种运动；作为动词时，planking表示进行这种运动。它也可以被称为“前臂支撑”或“直臂支撑”。无论你是想要增强身体稳定性还是塑造腹部肌肉，planking都是一个简单而有效的健身选择。