出国留学是一件充满挑战和机遇的事情，在外国留学生们得到更多的文化和学习经历，也意味着他们在尝试新的食物时面临着更大的挑战。本文将从文化差异，营养要求，饮食习惯等角度，为出国留学生提供有关出国留学吃什么菜的建议。

一、文化差异

1.1 欧美

欧美的食物以西餐为主，主要以烤、蒸、煎、炖等烹饪方式准备，荤菜以牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等为主，素菜以蔬菜、水果、豆类等为主，也有一些新奇的菜式，比如烤羊排，烤吐司等。

1.2 亚洲

亚洲的食物以中餐、日餐、韩餐等为主，中餐的特点是“少油、少盐、少糖”，荤菜以鸡、鱼、虾、蟹、海鲜等为主；素菜以蔬菜、豆腐、豆制品等为主，如凉拌菜，蒸蛋，水煮肉片等菜肴，也有一些新奇的菜式，比如烤鸭，烤鱼等。

二、营养要求

出国留学生要注意营养搭配，以蔬菜、水果、粗粮、豆类、蛋类、牛奶等为主食，鱼肉、肉类、鸡蛋、豆制品等为辅食，多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃油腻的食物，多喝水，尽量少喝含糖饮料，吃饭不要太饱，每餐可以适量地饮用茶，以保持健康。

三、饮食习惯

出国留学生要注意遵守当地的饮食习惯，如欧美，一般要求比较正式，饭前不能吃水果，饭后可以吃水果，吃比较正式，要把刀叉放在餐盘上；亚洲，习惯不正式，吃饭时可以用筷子，要把筷子放在餐盘下方，饭前可以吃水果，饭后也可以吃水果。

结论：出国留学生在品尝外国的美食时，要注意文化差异，注意营养搭配，遵守饮食习惯，以保持健康和心情愉悦。此外，出国留学生还可以尝试新奇的菜式来拓展自己的味蕾，享受美食带来的快乐。

本文从文化差异，营养要求，饮食习惯等角度，为出国留学生提供了有关出国留学吃什么菜的建议，提醒出国留学生要注意文化差异，营养搭配，遵守饮食习惯，以保持健康和心情愉悦，尝试新的菜式来拓展自己的味蕾，享受美食带来的快乐。