留学前准备充分，该如何正确吃到健康有营养的食物，以便在日本留学期间身体健康？本文将介绍在留学前准备中吃什么，以及日本留学期间为自己饮食状况打下坚实基础。

1、留学前准备：食物安全

在出国前准备食物安全是重要的，首先应选择有营养、安全健康的食物，避免吃不健康的食物。另外，要注意细节，避免摄取有毒物质，比如微生物、药物和有毒金属等。

2、留学前准备：搭配合理

在准备留学前，食物搭配也是重要的。应该注意各种不同食物之间的搭配，避免搭配错误，以免缺乏营养或发生不良反应。

3、留学前准备：营养全面

在准备留学前，要注意吃的是营养全面的食物，吃的饮食要包括蔬菜、水果、豆类、谷物、鱼、肉、蛋等，以营养均衡的食物为主，避免吃过多的糖分、油分和盐分。

4、留学前准备：吃健康

在准备留学前，吃的食物要健康，尽量不要吃过多的油炸食品、垃圾食品和高热量食品，要多吃新鲜的蔬菜、水果和全谷类食物，多喝绿茶和果汁，同时要注意补充水分。

5、日本留学期间：多样化饮食

日本食物种类丰富，因此在日本留学期间，要尽量多样化饮食，但也要注意不要暴饮暴食，要保持营养均衡。另外，要注意饮食卫生，不要随便吃别人买的食物，特别是要避免吃过期的食物。

结论：留学前准备充分，吃什么和如何吃都是非常重要的，要注意食物安全、搭配合理、营养全面和吃健康，日本留学期间要多样化饮食，但也要注意保持营养均衡，避免暴饮暴食，同时注意饮食卫生，避免吃过期食物。本文旨在为准备去日本留学的学生提供参考，为自己饮食状况打下坚实基础，确保留学期间健康快乐。