大家好，今天来为大家解答哈佛大学公开课幸福课完整版—哈佛大学公开课幸福课文字版这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
1、成功最重要的两点，一是自信，强烈的愿望，相信自己能成功；二是好奇，多问问题。
2、最重要的往往是常识，大道至简。做减法比做加法让心灵成长更快，复杂之后的简单才是真简单。
3、我们大多数时间花在外部，关照自己的时间太少了。关照自己和沉默有关系，多给自己一些沉默的留白，对于生活、工作、修身都很重要。语言信息的交流并不是教与学的全部，沉默是学习的必要环节。
4、信息的解读比信息本身更重要。information如同填满一个容器，而transformation如同改变这个容器的形状。
为什么要学习积极心理学第2课
1、问题缔造现实，你的关注点影响你的认知。感谢和追求那些美好的事物，美好的事物也会回报你。
2、从普通变得不普通，你需要：适应力强、有榜样、有助人行为、关注优势承担责任。
3、预防困苦最有效的方法——不管是抑郁还是焦虑——实际上是专注于培养积极心态。
幸福是一种随机现象吗第3课
1、培养内心和周围人的正面力量。我们通过培养正面力量使心理引擎更强大，解决更多的问题。
2、向最优秀的人学习，比如一个领域排名前5%的，不要向平均水平看齐。
3、向自己的巅峰时刻学习。
4、美国人平均每周4个小时的时间奉献给社会，世界上最成功的人一周三次运动，每次保证半小时。花时间沉思。
积极的环境能改变人第4课
1、内在因素对幸福感的决定性——基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。内在因素是指对世界的解释、关注点等。
2、一个阻碍人们改变的最大障碍是人们低估了自己能改变的能力。
3、痛苦等负面情绪对于人来说不可或缺，我们要允许自己作为人所产生的任何情绪，学习积极心理学不是避免负面情绪，而是能处理负面情绪。
4、非常有益于心理健康的冥想：坐直，放松背，放平脚，深呼吸，思想聚焦在呼吸上，平静之后让所有的情绪释放。
环境的力量第5课
1、快乐是道德追求和最终目标。
2、对于领导、家长而言，员工和孩子会按照你做的去做，而非说的。
3、信念即自我实现的预言，它强大到可以控制身体。
4、境随心转，全有意念升起，我们的念头造就了世界。
5、皮格马利翁效应——当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。期望什么，就会得到什么，坏事也一样。
乐观主义第6课
1、最成功的科学家也是失败次数最多的。
2、错误的自尊公式=实际/期望。
3、赢得会让你快乐一时，但基本几个月后你的快乐水平就回到从前；失去一百万会让你难过一时，但基本几个月后你的快乐水平就回到从前。
4、在真正着手处理之后，实际的失败远远小于想象中的，远没有那么严重和深远。
逆境还是机遇第7课
1、行动——把自己置于风险之上，一点点的成功也能有助于提高自我效能。
2、想象——想象可以愚弄大脑，使之无法区分真实和虚幻，由于大脑无法忍受不一致的情况，所以大脑会启动内部的各种力量打破这种不一致。
3、认知——选择去负责，而不是抱怨。遇到事情问自己：是不是走了极端？是不是以点概面？是不是用情绪代替了判断？
感激第8课
1、培养感恩习惯，不把好事习以为常，感恩让人感到平静。与孩子每晚谈感激与快乐的事，有助于培养其乐观性。
2、关注正面新闻，躲避媒体为了博眼球的负面煽动。从艺术中学习，无论音乐、电影、雕塑，美术何种艺术形式，艺术都是将美好的一面表现出来。
积极情绪第9课
1、艾默生说：如果星星每千年闪烁一次，我们都会仰视赞美这个世界的美丽，但是因为他们每天都在闪烁，我们将之视为理所当然。
2、练习感激，甚至将它们记下来，你将看到越来越多的积极事物 。
3、美德是可以不断训练出来的。
如何去改变第10课
1、潜意识中可能不想改变密切关联的品性，如：完美主义——动力雄心，担忧焦虑——责任感，精简化——失去优势，古板——言行一致，幸福——偷懒。
2、神经可塑性是指神经元有可塑性，神经元是发展的，在人的一生中不断生成，直到我们死去。
3、关于改变的ABC理论。A代表情感情绪：强化高峰体验，提供情感动力。B代表行为行动：走出自己的舒适区，做你害怕的事，害怕就会消失。 C代表认知、思维 ：认识到自己脑子中存在不少根深蒂固但未必正确的观念。
养成良好习惯第11课
1、如果想要养成好习惯，不断地重复吧。我们培养习惯，而习惯将造就我们。 如果你想说服一个人，不断地重复吧，一般说服一个人要改变原来的观点，最少需要6次。
2、远离舒适区，当你感觉无助的时候，可能正处在健康的改变状态。
3、很多时候不是自律起作用，而是习惯起作用。记录好习惯的培养过程，比如30天内培养一个好习惯，就会与众不同。
4、遇到事情留给自己一个解读时间：这是机会还是威胁？是竞争还是合作？是自愿还是责任？是成长还是灾难 ？
↑认识自己，改变自己，正如米开朗琪罗的名言：“从这块石头上我看到了大卫，我需要做的只是凿除多余石头。”
哈佛大学幸福课笔记①幸福是一个渐进的过程
最近打算系统地学习哈佛积极心理学（Positive Psychology），也就是俗称的幸福课。B站上面有很多完整的课堂视频（一共23节课），每节课时长差不多都是一个多小时。课程引入中国后，在网易公开课上也取得了很高的点击率。
第一讲类似于前言。泰勒•本-沙哈尔(Tal Ben Shahar),跟学生开玩笑说自己自从这个课在哈佛和全美大火以后，经常被拉去做讲座和访谈，每次结束以后采访者都会说“呃，你跟我想象中的不一样”，不是那么外向（outgoing）,还有人说他不像想象中那么高大，他因此自嘲说自己名字里面少了个l嘛。
我看到的视频是他在哈佛最后一次授课的视频。这门课于2002年在哈佛第一次开课，当时是仅有8个人的研讨班，还有2人中途退学了。到了第二年，人数增加到300人。第三年选修的学生数达到850人，成了哈佛选修人数最多的一门课，他也因此名声大噪，备受媒体关注。
因此网上有人质疑，Tal为什么没有一直在哈佛教下去，实际上，这第三次开课是他携家人从以色列重返哈佛（他是以色列犹太人）的最后一次授课。照常人看来，在美国哈佛做一名口碑不错的老师比回以色列的大学任教和创业要“成功”，但实际上，我想作为一名教授幸福学的心理学学者，他远比一般人懂得怎样让自己更幸福。（顺便提一句，Tal本来学习的是比心理学普遍更赚钱的计算机专业）。
心理学在西方的发展历史比较悠久，积极心理学属于心理学的第三种势力：人本主义心理学（humanistic psychology）的分支，另外两只势力分别是第一势力行为主义（behaviorism）和第二势力精神分析学（psychoanlysis）。Tal很谦虚地把这门课的走红归功于心理学本身的吸引力，他说美国有200多所院校都开设了这门课，而且几乎都很受欢迎。不但是大学，甚至小学、中学和各大咨询公司，也有类似的课。确实，我有个朋友，她在网上学了耶鲁幸福课，也很推荐。
但除了讲授一些原理和概念，更注重的应该是应用。而大部分咨询公司的课程，他认为说得多，做得少（over-promising,under-delivering），耶鲁幸福课同样也很注重每天的实践，我那位朋友就是在抑郁症的康复期听课的，感觉很有帮助。我之前以为哈佛幸福课也许跟耶鲁的不太一样，可能更偏重理论，但是听了他的第一讲以后，我打消了这个疑虑。
说到为什么我自己想到要听这门课，是因为我自己这几年在生活中感到一些困惑。Tal讲到我们大部分的学习都在接收信息（information），而忽略了接受信息的载体本身（transformation）。简而言之，我们可以把自己的头脑当成一个容器，平时大多数时候都在接收信息，而去感知、内省、反思、翻译、思考的时间却相对太少。
同样的信息，载体的解读、理解和关注的焦点不同，产出就会不同。这就是为什么身处同样境况的人会对人生有不一样的感受，面对疾病和贫穷，有悲伤的，有压抑的，有沉沦的，同样也有积极乐观的，而坐拥财富和成功的富人里面，照样有天天过得不开心的。快乐是一种心态，而不同的心态恰恰又造成了是否快乐本身。
你幸福吗？这个问题没有意义。
幸福是一个过程，幸福具有持续性，是人一生的方向。所以，问题应当是“怎样做才能更幸福”，从现在做起，重要的是改变。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
用户评论
我想听听哈佛大师是怎么讲幸福的！
有7位网友表示赞同！
学习如何在生活中追求幸福总是一个好话题，哈佛的课程可靠吧？
有7位网友表示赞同！
看这标题就知道是高级知识啊，期待深入了解。
有17位网友表示赞同！
我要找一些减压的方法，这个课听听说不定会有启发呢。
有11位网友表示赞同！
我感觉幸福是一个很主观的词，哈佛的课程能给我不同的视角吗？
有15位网友表示赞同！
最近压力很大，需要学习一些放松心态的方法。
有18位网友表示赞同！
公开课总比付费的那种好吸收吧，而且来自哈佛更让人信服。
有7位网友表示赞同！
这个课程适合各种人群吗？或者是有针对性的对象？
有17位网友表示赞同！
文字版的资料方便我一边读一边思考，很实用！
有20位网友表示赞同！
看评论说这课讲得很好，准备仔细听一遍了 。
有7位网友表示赞同！
哈佛的课题总挺深刻的，感觉很有哲理。
有15位网友表示赞同！
幸福是一个永恒的话题，总是想找寻答案，期待这个课程能给出一些启示。
有20位网友表示赞同！
我想了解一下幸福的研究成果，看看西方的心理学有哪些观点。
有8位网友表示赞同！
听了课之后会不会更有积极的人生观？
有13位网友表示赞同！
不知道该怎么应用这些知识到实际生活中呢。
有5位网友表示赞同！
最近很多朋友都提倡学习这方面的课程，看来我也要来体验一下了哦！
有5位网友表示赞同！
幸福真的可以学出来吗？真是很有意思!
有12位网友表示赞同！
期待能够从哈佛的教授这里得到一些启发和感悟。
有5位网友表示赞同！