大家好，今天来为大家解答哈佛大学公开课幸福课讲义,哈佛大学幸福课经典语录这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
幸福是我的追求，也是很多人的追求。小时候，爸妈告诉我有了钱就会很幸福，钱很重要。那时我反驳，钱不重要。后来每当学校要交什么钱的时候，父母都会反问我一句，你不是说钱不重要么？
如果现在他们问我，我依然会回答：钱不重要。我相信，这个社会上，只要肯付出和努力，不会挣不到吃饭的钱。不管以哪种方式去努力，都不至于三餐不继。就如幸福课里面所讲，在满足基本物质之后，钱对于幸福来说，真的不重要了。
那幸福到底是怎么样的呢？沙哈尔老师说，别想要永远的快乐，这世界上只有两种人才可能会有永远的快乐，一、精神病人；二、死人。之于我们，情绪的起伏是正常，不管是愤怒、难过、高兴、嫉妒等，这些情绪都是正常人会有的，不要去期许永远的快乐，和永远的幸福。
我在想，是童话故事祸害的么？现在我都还记得，童话故事结尾的：从此他们永远幸福的生活下去。每每看到这句，我才能安心。也许这句话悄然的扎根于我心，让我期待永远的幸福和快乐。我相信也有很多人和我有类似的想法。
比如：幸福美满婚姻就是充满快乐，坚固的友谊之中就从来不会有怀疑……幸福课让我知道，人的情绪波动是正常的，遇到这件事你感到不开心了，呆会遇到高兴事你又得瑟了，这些发生在一个小时里，都是正常。幸福美满的婚姻也会有矛盾和冲突，甚至也会有冷战，或者拌嘴，但幸福的婚姻会走过那段冲突，促进两人亲密关系，然后继续走下去。之后还是有不开心的时候，但两人就那么一直，一直，一直走下去。深厚的友谊，亦然。
幸福课看到一半，我深切的体会到保持长期的幸福不是件容易事，更不是一劳永逸的事，绝不会因为你得到了天大的什么好事，然后从此永远幸福生活下去。这样的事没有。
虽然幸福不易，但值得我用这一生不懈追求！
^_^加油！
哈佛大学幸福课·终极版笔记（下）
写日记第12课
1、自传书是最好的自助书，把美好的事情写下来，内心会有力量。
2、写日记可以增强神经通路，增强对生命的控制力和预见能力。
3、刚开始写日记焦虑程度会上升，持续4天后焦虑水平会稳定在比原本更低的水平，同时免疫系统提升，变得更social。
面对压力第13课
1、工作or职业or使命？所有的工作都可以分为以上三种，选择权在你。
2、自我和谐，才算真正生活过。
3、睡觉少，智商减分。适当的压力是积极的，不积极的地方是压力带来的不休息和持续运作。
过犹不及第14课
1、克服拖延症，忽略态度和情绪，先着手干5分钟。
2、在做成的时候奖励自己，好过在刚开始做的时候激励自己。
3、为自己的孩子营造心理安全，让他们不害怕告诉你他们做得不好，这样他们就不容易成为完美主义。
完美主义第15课
1、完美主义：对失败的失能性恐惧，尤其是对我们在意的方面。
2、完美主义的特征是过度关注失败，自卫性强，会带来自尊和精神上的双重压力。而追求卓越的特征是心胸开阔、关注成功，享受过程。
3、治疗完美主义的方法是专注于对努力的嘉奖，而非对胜利结果的嘉奖。尊重螺旋上升的理论。
享受过程第16课
1、锻炼提高自尊，对治疗焦虑和压力也十分有效。跑步锻炼有利于形成新的神经通路，锻炼后能更好地吸收所阅读的东西。
2、从失败中挖掘闪光点，失败是成长的学费。
3、完美主义是阻止我们帮助他人的最大障碍之一，接受“困难存在并且可能不容易解决”这件事，不要把用完美主义要求别人。
运动与冥想第17课
1、压力增大时可能会首先放弃运动，要在潜意识里觉得自己值得幸福，值得拥有美好的身体。
2、长期冥想者的惊吓反应更少；平静会传染，不宜生气。平静增强免疫力，焦虑会使免疫力降低。
3、苦苦思索是问题的症结之一，不是解决办法。
4、在冥想过程中察觉并接收身体信号，身体有自我疗愈功能。
睡眠、触摸和爱情的重要性第18课
1、尽量深一些呼吸，现代人的呼吸很浅，深呼吸能帮助我们心平气和。
2、保证8小时的睡眠是一种投资：对免疫系统、精力水平、体重、创造力、降低事故发生等各方面都有益处。
3、不对外人做的事，也不要对亲密的人做。（例如对亲人吼叫）
如何让爱情天长地久第19课
1、幸福的婚姻，基于深厚的友情之上——尊重对方、享受相处，深入了解对方，熟知好恶、持久尊重，在大问题及琐事上，表现出爱意。
2、在爱中展示真实的自己，不固执、不计较，亲密关系是爱情保鲜的秘方。
3、允许冲突的发生并把它当成两人携手成长的机会，永远不要因为争执恶语相向。
幸福与幽默第20课
1、人们倾向于在平日生活中和幽默的人多接触，幽默的生活方式也是会传染。
2、幽默是可以培养的，多寻找令你开心的事；向幽默的人学习他们思维和话语中的幽默模式。
3、经历过人生起伏还能笑对生活的人，内心是真正的强大。
爱情和自尊第21课
1、真正的恋情，基础不是责任感，不是否定自我的利他主义者，我们越独立，就越相互依赖。
2、自尊不是空洞的心理强化能产生的，也不依赖于别人的表扬。自尊存在于现实中，是努力的产物。
3、可以提高自尊的实践：（1）正直——“我的话很重要，可以信赖。”（2）自我觉察——“我的价值不需要通过赞扬证明。”（3）努力追求有目标、有使命的生活。（4）担起责任，承认自己在某方面有不可替代性。（5）自我接纳。（6）有主见，支持所信仰的东西。
自尊与自我实现第22课
1、独立的人，比较心不那么强烈。从如何对待别人，可以看出如何对待自己。
2、荣誉的本质：尊敬自己，相信自己。
收获交流第23课
总结、邀请同学分享收获
在每一集的幸福课中，都有大量的实验、数据、案例是无法在笔记中呈现的，这些会帮助更好地理解Tal一些结论的意思。
心情不好的时候可以找一集完整的视频观看，吸收一些养分。对自己好一点，又不会伤害任何人……
视频推荐：网易公开课搜索《幸福课》
哈佛大学公开课《积极心理学》——如何变得更幸福
大家好，我是带你看遍纪录片的小游。今天给大家介绍的纪录片是《积极心理学》。
我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？他坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
塔尔就读于哈佛大学，他自己以及周围的一切都非常优秀，但是他并不能感到幸福。于是他选择改变研究方向，去学习积极心理学，他认为积极心理学让他变得更加幸福。
积极心理学的宗旨在于搭建能够沟通象牙塔和大众的桥梁。一些言之无物但具有情绪煽动性的书或者讲座被人奉为圭臬，但他们只是言语上的巨人，行动上的矮子。反而很多学术期刊记录了大量研究得到很多实质内容，但是平均每篇学术期刊上的文章只有七个人在读，这些能够对人产生深远意义的文章并不能吸引到大众。积极心理学帮助那些源于学术界的知识结晶与新时代运动相结合。希望帮助人们汲取文章中的思想并应用到生活中。
开始学习之前我们首先要知道如何能够最高效的学习，答案是保持安静。当对在迷宫以及脱离迷宫的老鼠进行脑扫描时发现，反复进入迷宫的老鼠比稍作休息、安静思考的老鼠学到的少得多。安静被视为可靠环境，让我们有机会反省我们的所见所闻，是一种最深层次的学习媒介。但在我们的文化中，我们很不习惯沉默，总是想要打破它。
心理学第一势力是行为主义，认为人是行为的集合。第二势力是精神分析学，通过潜意识来分析基本理解，往往是负面的影响力量能更好地处理生活，了解并改善生活质量。而第三势力是人本主义心理学，它作为上述两种势力的异议出现，认为我们有精神、灵魂、认知与思想，行为并不是理解并改善生活的唯一决定要素，同时不仅仅在意人的生理本能，还要重视人的本质，给予人更多的尊严和自由。但是人本主义心理学缺乏严谨的方法论，于是孕育了积极心理学。
第一节课塔尔教授主要提到以下三方面，来对积极心理学进行简单的引入。
关于教育
现在的大多数教育只是在传达信息，我们的大脑像是一个容器，教育就像是把信息储存进去，等这个容器填满，我们就可以毕业了。
但事实上这远远不够，信息本身无法决定我们的幸福感、成功、自尊、动机水平、恋爱关系及其质量。正如阿奇伯德·麦克利什讲的“错的不是科学中的重大发现，拥有信息永远比无知强，错的是在信息背后的信念，认为信息会改变世界的信念，但它并不会。”如果我们读了一本心理学书或者上了一节心理学课程就认为我们有了很大的提升，那么大多数情况来说，我们是错误的。学习仅仅是能力的获得，属于外在表现而不是人的本质发生改变。
我们要做的还应该是改变这个容器的形状，拥有很多的人可能不幸福也可能心怀感恩并享受生活，拥有很少的人可能从未停止热爱生活也可能把自己当作生活的受害者，这都取决于这个容器的形状。
关于潜能
我们每个人都一定具有潜能，也许我们还未发现，也许是被其他东西掩盖。米开朗基罗被问到如何创造出《大卫》时这样回答，“我去采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫，我要做的只是凿去多余的石头，去掉那些不该有的大理石，当我凿去多余的大理石时，大卫就诞生了。”
我们要做的就是凿除我们身上多余的石块。凿除完美主义，它使我们待在束缚之中。凿除成功的能力，因为我们可能害怕成功，可能对生活中所拥有的东西感到愧疚，这些都会反过来限制我们。凿除恋爱关系中的限制，明白我们在恋爱关系中失利的原因。
梭罗说过“减法比加法更能使灵魂成长”减法包括除去那些阻碍我们发挥潜能的限制，不管是上帝赐予还是进化产生，我们都有潜能，不过是被外界的声音与文化中的某些部分所限制与禁锢，就像多余的石块一样。“为学日益，为道日损”。学就是填满这个容器，道就是改变容器的形状。
立竿见影的方法犹如皇帝的新衣，并不存在。美好丰富的生活应该是有起有落的，包含痛苦和重新振作，包含成功和庆祝，包含盛衰荣辱、起起落落。之后的很多内容你可能都觉得听过，都是常识，但是像伏尔泰认为的“常识往往并不为大众所知，尤其是在实际运用过程中。”整门课程只是希望提醒你注意一些你本知道的事情，帮你凿去束缚。
关于提问
在很多人谈论幸福的话题是，可能会对自己提出的问题是“我幸福吗？”，但首先幸福不是绝对的，不是非此即彼的，其次这个问题对于我们来说意义不大，我们更应该提出的问题是“我如何能变得更幸福？”。
这门课程并不能直接提供如何幸福的答案，但在探索的过程中，问或者被问许多问题，就一定会有所收获。彼得·德鲁克说过“在管理决策中最常见的毛病就是只强调寻找正确答案，而忽视寻找真正的问题所在。”没有提出正确的问题是研究工作中最大的错误，也是实践中潜在的最大错误。
教育的真正目的在于提供一个让人不断问问题的环境，世界上有一小部分人异常卓越，约翰·科特对他们研究后发现，他们的持久成功不在于智商、背景或者别的什么，最重要的只有两点，一是他们真正相信自己，他们相信自己可以做到任何事并且很出色，他们自我鞭策，自我鼓励。二是保持提问，永远拥有好奇心，想要对这个世界了解的更多一点，活到老学到老。
文章分享结束，哈佛大学公开课幸福课讲义,哈佛大学幸福课经典语录和的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
用户评论
好想听听哈佛这种顶级学府对幸福的研究！
有18位网友表示赞同！
感觉学习一下哈佛教授的幸福课，可以让自己生活更有意义哦！
有14位网友表示赞同！
这些经典语录一定很有启发，可以帮助我更好地理解幸福是什么!
有12位网友表示赞同！
最近压力很大，看到这个标题感觉非常心动啊！
有14位网友表示赞同！
期待看看哈佛教授的观点，或许能找到带来幸福的方法~
有8位网友表示赞同！
学习如何获得幸福，听起来真是很棒的要求啊！
有7位网友表示赞同！
我觉得人生很多时候容易迷茫，像这样的课程能让我更有方向性的思考。
有16位网友表示赞同！
这个讲义应该会介绍一些很好的技巧和方法吧？非常期待!
有19位网友表示赞同！
哈佛大学的东西值得信赖，这个幸福课きっと很有深度。
有5位网友表示赞同！
想了解一下什么是真正的幸福，这个课程或许能给我答案！
有6位网友表示赞同！
现在很多人都追求幸福，这本书能帮助我找到更有效的途径？
有17位网友表示赞同！
学习哈佛大学的幸福课，可以让我更加自信和乐观吧！
有16位网友表示赞同！
感觉这个主题很有时代精神，我们每个人都需要关于幸福的指导。
有16位网友表示赞同！
听过很多人的经验分享，但想看看专业人士是怎么看待幸福这个问题的。
有6位网友表示赞同！
从哈佛大学的讲义中学习，肯定会有不一样的收获和感悟。
有13位网友表示赞同！
也许可以通过这个课程调整自己的生活态度，获得更大的幸福感！
有19位网友表示赞同！
希望这些经典语录能激励我来不断追求更美好的生活~
有15位网友表示赞同！
感觉幸福课对于提升个人幸福指数很有帮助！
有7位网友表示赞同！
想要了解更多关于幸福的研究，这个课程看起来是个很好的起点!
有10位网友表示赞同！
学习哈佛教授的智慧，一定能让我的内心更加平静和富有力量！
有10位网友表示赞同！