本文旨在探讨荷兰留学生饮食时应注意的事项，以及有助于消化的食物，以帮助荷兰留学生调整自己的饮食结构和生活方式，保持身体健康，改善消化系统。

一、留学生饮食的关键点

1、加强营养摄入：营养丰富，是留学生健康饮食的关键，应充分摄取维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物等，以满足身体对营养的需要。

2、适当控制摄入：荷兰食物有较多脂肪、糖、盐等，应适当控制摄入量，以免超量摄入而影响健康。

3、多吃蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质，有助于消化，应在日常饮食中多吃蔬菜。

二、消化好的食物

1、乳酪：乳酪中含有丰富的钙质、维生素和乳酸菌，有助于消化，可每日摄取一定量。

2、豆类：豆类食物富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素，有助于消化，可在日常饮食中多吃豆类食物。

3、苹果：苹果是有益肠胃的食物，含有丰富的维生素和膳食纤维，能帮助消化。

三、结论

荷兰留学生在生活饮食中应加强营养摄入，适当控制脂肪、糖、盐等摄入量，多吃蔬菜、乳酪、豆类食物和苹果等，以有效改善消化系统，保持身体健康。

本文通过分析荷兰留学生饮食时应注意的事项，以及有助于消化的食物，为荷兰留学生提供了一些参考，以帮助调整自己的饮食结构和生活方式，保持身体健康，改善消化系统。