jet_lag是一种身体疲劳和不适感，由于长途飞行跨越多个时区而引起的生物钟紊乱。通常表现为睡眠障碍、不集中、头痛、消化不良等症状。这种现象在旅行者中经常发生，特别是跨越三个以上时区的长途飞行后。

怎么读（音标）

英 [dʒet læɡ] 美 [dʒet læɡ]

用法

jet_lag通常作为一个名词使用，可以说“suffer from jet lag”或者“experience jet lag”。也可以用动词形式“jet-lagged”来形容人处于jet lag状态下。

例句1-5句且中英对照

1. I always experience jet lag when I travel to different time zones. 我每次旅行到不同的时区都会经历时差反应。

2. The long flight has left me feeling jet-lagged and exhausted. 长途飞行让我感到时差反应和精疲力尽。

3. It usually takes me a few days to recover from jet lag after a long trip. 长途旅行后，我通常需要几天时间才能恢复从时差反应中恢复过来。

4. Jet lag can disrupt your sleep patterns and make you feel out of sync with the local time zone. 时差反应会打乱你的睡眠模式，让你感觉与当地时区不同步。

5. Some people find it helpful to take melatonin supplements to alleviate jet lag symptoms. 有些人服用褪黑素补充剂可以缓解时差反应症状。

同义词及用法

1. Time zone change: 时间区域变化，也可以用来形容时差反应的原因。

2. Circadian rhythm disruption: 生物钟紊乱，指由于改变作息时间而导致的身体生物节律紊乱。

3. Travel fatigue: 旅行疲劳，指长时间旅行后身体和的疲惫感。

4. Jet lag syndrome: 时差综合征，是对jet lag的更正式的称呼。

5. Desynchronosis: 脱节综合征，是对生物钟紊乱和身体不适的更科学的称呼。

编辑总结

jet_lag是一种常见的旅行现象，在长途飞行跨越多个时区后会出现生物钟紊乱和身体不适。它通常表现为睡眠障碍、不集中、头痛等症状。为了避免jet lag，建议旅行者在飞行前做好准备并调整作息时间，同时可以尝试使用一些方法来缓解jet lag的症状。