锻炼频度是指进行锻炼的次数和间隔的频率。它反映了一个人进行锻炼的规律性和持续性，是衡量一个人健身程度的重要指标。

How to pronounce: duàn liàn pín dù

用法：

1. 作为名词，指代进行锻炼的次数和间隔的频率。

2. 可以搭配动词“增加”、“降低”、“保持”等，表示调节或维持锻炼频度。

3. 也可以搭配形容词“高”、“低”、“适当”的形式，表示对锻炼频度的评价。

例句（中英对照）：

1. 我每周至少要保持三次跑步的锻炼频度。

I maintain a frequency of at least three times a week for running.

2. 她自己无法坚持高强度的锻炼频度，于是选择了更适合自己的低强度训练方法。

She found that she couldn't stick to a high frequency of exercise, so she chose a lower intensity training method that suited her better.

3. 专家建议大家根据自身情况制定合理的锻炼频度和计划。

Experts recommend that everyone should develop a reasonable frequency and plan for exercise based on their own situation.

4. 这种运动需要保持一定的锻炼频度才能达到最佳效果。

This exercise requires a certain frequency of exercise to achieve the best results.

5. 如果你想提高运动能力，就要增加锻炼频度。

If you want to improve your physical fitness, you need to increase the frequency of exercise.

同义词及用法：

1. 运动频率（yùn dòng pín lǜ）：指进行运动的次数和间隔的频率。与锻炼频度意思相近，但更偏重于运动的次数。

2. 锻炼强度（duàn liàn qiáng dù）：指进行锻炼时所消耗的能量和对身体的负荷程度。与锻炼频度相比，更注重于锻炼的强度和效果。

3. 锻炼计划（duàn liàn jì huà）：指制定的针对性、性的运动安排。与锻炼频度有一定关系，但更多是指整体计划。

编辑总结：

锻炼频度是衡量一个人健身程度的重要指标，它反映了一个人进行锻炼的规律性和持续性。在制定合理的锻炼计划时，需要根据自身情况确定适合自己的锻炼频度，并且保持持续性。与锻炼频度相关的同义词还有运动频率、锻炼强度和锻炼计划，它们各自强调不同方面的运动指标。最后，提醒大家注意适当调节锻炼频度，避免过度训练带来的身体损伤。