大家好，今天小编来为大家解答新西兰奥塔哥大学—新西兰奥塔哥大学地址这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
奥塔哥大学的大部分研究主题集中于健康科学，包括：哮喘和呼吸障碍、心血管内分泌学、功能基因组学，基因表达和蛋白质组学、免疫学的基础疾病和免疫保护、神经系统的结构和功能、口腔微生物学及牙齿健康、健康和疾病的氧化应激、公众健康、制定和给药、病毒学。其中许多研究项目处于世界领先水平。
奥塔哥大学凭借良好的学术声誉和显著的科研优势吸引了海内外众多才华横溢的学子齐聚于此。奥塔哥大学还与亚洲、欧洲和美洲的多所知名学府之间保持着广泛深入的学术往来和生源交流。
奥塔哥大学本身有许多学生宿舍，另外这大学城也有许多的公寓提供学生分租，价钱也 较便宜，各种商店和超市等也都非常集中，生活机能相当健全，是个麻雀虽小却五脏俱全的城市。由于学生在此生活浪漫，在此地读书很容易培养文艺气质，另外近郊的几个海边也是名闻全新的，甚至连冰淇淋都是全新西兰第一名，所以就大学生活品味而言，本校连续数年都膺选全国高中生最渴望就读之大学，可见其魅力之一斑了。
睡前4小时内做这项运动，能「助眠」
来源：生命时报
为了提高睡眠质量，你可能下过不少功夫：听白噪音、使用助眠装备……
其实，在睡前几小时内做一些运动，反而能让人睡得更香。一项新研究推荐了抗阻运动。
《生命时报》邀请专家，解读抗阻运动是如何助眠的，并提醒老年人更要坚持做。
受访专家
北京大学人民医院骨关节科主任、主任医师 林剑浩
睡前4小时内做抗阻运动，睡得香
近日，一项发表于《英国运动医学开放获取期刊》的研究显示，睡前4小时内，每半小时做一次3分钟的体重阻力运动，可以使睡眠延长30分钟。
该研究由新西兰奥塔哥大学研究团队完成，所谓体重阻力训练，即利用自身的体重作为阻力，无需借助器械来完成的训练项目。
报告中提到的“体重阻力运动”包括深蹲、提踵（俗称“踮脚尖”）、站立膝盖抬高并直腿髋部伸展，每个项目20秒，一共进行三轮，共计3分钟。
实验开始前，参与者平均每天睡眠时长为7小时47分，久坐时长为10小时31分，身体活动时长为4小时55分钟。
实验干预后，体重阻力训练可以使参与者的平均睡眠时长增加29.3分钟。
该研究还显示，睡前进行该训练，不会扰乱后续睡眠和身体活动。
抗阻运动比有氧运动更助眠
2022年，美国心脏协会的研究发现，在干预睡眠的效果上，抗阻运动可能优于有氧运动。
该研究将参与者随机分配到不运动组和三个运动组之一（有氧、抗阻、有氧+抗阻），周期为12个月。
有氧运动组和抗阻运动组的人每次专项训练60分钟，每周3次；“有氧+抗阻”组的人进行30分钟有氧和30分钟抗阻。其中，抗阻运动主要针对腿、胸、背、手臂、肩、腹和臀等部位的主要肌肉群。
结果发现，在研究开始时睡眠低于7小时的参试者中，抗阻运动组、有氧运动组、“有氧+抗阻”组的人在12个月内，睡眠时间平均增加40分钟、23分钟、17分钟。
基于这些发现，研究者呼吁，要想提高睡眠质量，不妨每周在常规锻炼中加入2次及以上抗阻训练。
老年人练“抗阻”受益更多
阻力训练其实也可以理解为广义的力量训练，可以使用弹力绳、身体自重，甚至水的阻力来进行运动，它的重点在于增加身体负荷，由此达到锻炼效果。
美国心脏协会在2023年曾发布科学声明，呼吁重视抗阻训练。声明表示，抗阻训练不仅可提高或保持肌肉质量和力量，还能防范心血管病风险因素。
该声明梳理总结了抗阻训练对改善血压、血糖、血脂和身体成分等心血管病危险因素的益处。
比起其他人群，抗阻训练对老年人的好处更多，它最直接的益处在于可预防甚至逆转老人常见的肌肉质量、力量、功能减退等问题，可有效改善关节稳定性，更好地完成坐位站起、上下楼梯、提重物等日常活动。
一般来说，体质越差的老人，越能从抗阻训练中获益。
各肌群训练方法举例↓
需要提醒的是，慢病人群在运动干预前，最好先做医学评估，身体不适、急性疾病期要暂停运动。
关于新西兰奥塔哥大学—新西兰奥塔哥大学地址到此分享完毕，希望能帮助到您。
用户评论
想去牛津留学的人，感觉这学校也不错的样子。
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想问一下，奥塔哥大学的研究氛围怎么样？
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我记得奥塔哥以前很有名的理科专业吧？不知道现在还像之前一样牛不啦。
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新西兰风景真的太美了，读书在那肯定很棒啊。
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学校官网上地址应该很容易找到吧。可以自己看看
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新西兰的生活质量也很高，学习压力会小很多吗？
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有人知道奥塔哥大学附近的住宿环境怎么样吗？
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感觉奥塔哥大学的学生生活很丰富的样子！
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想要了解一下奥塔哥大学的申请条件，好像和国内的差别挺大的吧。
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新西兰真的很有吸引力，但不知道语言会不会是个大问题。
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感觉学校的名字好外国啊，有点像电影里的场景
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想问一下奥塔哥大学的校风是什么样的?
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奥塔哥大学是不是很注重学生的实习经历？
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有没有去过这学校的学生来分享一下真实感受呢？
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我挺感兴趣奥塔哥大学的环境和氛围，有图片或者视频吗？
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新西兰的教育系统怎么样，有人了解吗？
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想看一看学校附近有什么景点，好像是一个美丽的城市啊。
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想知道一下毕业以后在新西兰发展的机会大概怎么样？
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奥塔哥大学在国际上的知名度如何？
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